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在爵士鼓学习路上最重要的课题是如何挑出适当合用的章节,省时有效率地练习,让时间发挥最大的功效,让自己很快可以上手。下面是读文网小编为大家整理好的鼓手练习方法,让大家不再为“架子鼓怎么练习好”而烦恼!
要眼到、口到、手到,当然能练到闭目打鼓就再好不过。
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架子鼓的练习与弹奏需要基本功的支撑,那你知道架子鼓基本功如何练习吗?下面是读文网小编为你整理的架子鼓基本功的练习方法,一起来看看吧!
1、单跳,单击。即每只手击鼓皮中心一次,力量得到位,不然练着练着手就废了初步目标是一分钟208次rlrl,每个四连音第一下是重音。练成之后,也就意味着你已经开腕了,基本算入门了。
2、双跳,每次每只手击鼓皮两下,这两下的音量一定要一摸一样,靠鼓皮的弹性那就不叫双跳,开始时千万不要这样。双跳rrll,其中还牵扯到一个节奏稳的问题,rrll的四连音一定要稳,每个音的间隔一定要一样;还有,左右手双跳的力量也必须一样,千万不要练成阴阳手。练双跳不要急,一般开始时从40拍的速度开始练,要领一定要掌握好。某一拍速达到10分钟不出错,并且节奏稳,力量匀的时候,才可以加速。一般是40、50、60,慢慢加。练到280,那就是正派的滚奏了。
3、复合跳,即单跳和双跳的结合,rlrrlrll。同样,除了每个4连音的第一个音是重音,其他3个拍子一定要稳,力度一定要一致。也要慢慢来,从你舒服的节奏开始,10分钟不错,再加速。
4、重音移位,RLRL RLRL RLRL RLRL^ ^ ^ ^开始时重音要特别突出,才会找到感觉。
5、三连音,五连音等的单跳、符合跳。每个连音的开始一下还是重音,练习的时候都要用节拍器,不过节拍器的声音多大,当你的重音盖住节拍器,听不到节拍器的声音的时候,拍子就正了,否则,就要注意了。
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鼓手演奏方法是否正确以及其能力高低直接影响架子鼓演奏的音色、力度及节奏,进而影响整个乐曲效果。因此,加强对架子鼓的演奏方法的研究十分重要。以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:10岁女孩打架子鼓,欢迎大家参考阅读。
二十世纪中期,摇滚乐(Rock)在美国风靡起来,旋即在世界掀起强劲的旋风,由于爵士鼓变化多端的节奏和鼓手高超的演奏技艺,迅即成为摇滚乐中不可缺少的组合型打击乐器了。摇滚乐以它强烈金属的音响和丰富多变的节奏,使人产生音的摇晃滚动感觉,特别招致青年人的垂青。
在我国,随着社会的进步、人民生活水平的提高、人们对自娱性的音乐开始有所要求。摇滚乐、通俗歌曲逐渐成为人们文化生活的组成部分,爵士鼓亦属热门乐器,尤其受到青少年朋友的欢迎。
架子鼓形成于本世纪40年代,它包含着各种不同类型、不同音色的手击乐器和脚击乐器。手击乐器有小鼓、嗵鼓、吊钗等,脚击乐器有大鼓、踩钗。在此基础上,根据演奏的需要、可随时增减附加打击乐器。
架子鼓是用以演奏摇滚、扭摆及爵士音乐的打击乐器,在长期的演奏过程中,形成一套固定的节奏类型,如迪斯克、伦巴、探戈、桑巴、恰恰、波菜罗等节奏。这些节奏型气纷强烈、节奏鲜明,各自具有独特的风格。
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作为爵士乐队中的无音高打击乐器,架子鼓的重要性不言而喻。以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:10岁小女孩打架子鼓,欢迎大家参考阅读。
架子鼓的起源:
爵士鼓(JAZZDRUMS)起源于美国。它是一套以鼓为主的组合性打击乐器。由一人演奏始时专为爵士乐伴奏。
“爵士”二字,并非指英国皇室的勋位,而是一名早期美国黑人乐手的名字,全名为爵士波·布朗。早期的爵士乐是美国下层黑人们自娱自乐的音乐形式,当这位著名的黑人乐手演奏时,人们常常兴奋的高呼“爵士,再来一个!”。后来,这种音乐就因这位黑人歌手而得名.习惯上称做“爵士乐”了。
爵土鼓从外观上看去就像一排架子上挂着很多鼓,鼓手演奏起来十分神气、显眼,抑扬顿挫的立体鼓点铿锵动听。在我国,人们就按它的外型而习惯叫它“架子鼓”,鼓手的演奏俗称“打架子鼓”。
最初期的爵士鼓非常简单,只有大军鼓、小鼓和军镲。人们把大军鼓立放在地上,架起小鼓,用脚把大鼓踢响,再把一根棍子插在地上,挂上一片军镲。十九世纪中期,美国南北战争结束,能歌善舞的黑人从解散的军队那里获得不少乐器。如大小军鼓、钹镲等,(这些乐器几乎成了后来爵士乐中的主要乐器)天才的黑人把各类鼓镲巧妙的组合在一起,就成了爵士鼓的雏型。他们把大军鼓安上支架放在地上,配置一个能鼓动鼓面的踏板。再把小鼓和军镲分挂在大鼓的两边。
这样,一个人就能同时操纵多件打击乐器。后来通过发展、改良,慢慢就演化成了现代的爵士鼓。随着爵士乐的不断发展。鼓手的技术也不断提高,简陋的装置再不能适应乐队和鼓手的需要,于是就在打击乐组合中逐渐加入了几个去掉响弦的小鼓,打起来嗵嗵嗵嗵,与大鼓、小鼓交相呼应十分动听,后来就以它们发出的声音命名为“嗵嗵”(TOM—TOM)。我国的习惯叫法为“嗵嗵鼓”,因为嗵嗵鼓的型制很像水桶,有的也叫它“桶鼓”。随着爵士乐的发展,能够连动的踩镲也加了进来。直至发展到型制健全、操纵方便、具有两面大鼓、七八面嗵鼓、八九面吊镲的世界性打击乐器了。
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众所周知,架子鼓因其动感的节奏深受答大家的喜爱,连三岁的小宝宝也是不例外呢!以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:3岁宝宝打架子鼓视频,欢迎大家参考阅读。
每鼓声一定要有共鸣,音色才会圆润传得远,每颗鼓皆以最饱和鼓皮共鸣(Resonant)度呈现。
不同系列的鼓皮会有不同声音呈现,但是鼓皮一定要有足够的紧度共振,而产生共鸣声,而打击技术才得以发挥。
鼓皮打击面(Batter side)松紧度合宜,打击技术才得以发挥。当鼓桶身共振与鼓皮一致的话,共鸣比较饱和圆润,也容易获得最大音量。
在鼓皮贴上阻尼(Damping)改变共振的话,会有微妙的声音变化,但是只在有需要时才如此行。
有麦克风收音时需要共振外还要加上额外的泛音(overtones)。
虽然目前有高水平录音技术,但是质量不佳的鼓桶身与鼓皮,很难产生好的音源。
鼓与鼓之间的共振干扰不可太多,而其共鸣音之残响时间一致。
整套鼓组中鼓与鼓的音程度数差距达到歌曲的要求。
调音是相当个人化的技术呈现,每位鼓手调出来的声音效果,必须被一般听众与音响工程师接受。
音量方面是由鼓皮振幅决定的,只有击奏和收回都迅速,并且打击的力量刚好到鼓皮能承受的极限,鼓皮得到了充分的振动,这个音量就是这套鼓的最大音量值。
十全十美的调音几乎不可能做到,因为有时必须牺牲最佳饱和共鸣度,有时必须牺牲音程度数差距,有时又必须容忍些许共振干扰,如何取舍才好呢?端赖音乐风格与经验来调出最佳平衡点。
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都说教育要从小抓起,音乐也是从小培养,以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:3岁小孩打架子鼓视频,欢迎大家参考阅读。
架子鼓双击练习:
以Down.Up的技巧概念为出发点地去练习双击,应该是较有系统也较容易上手的一种练习方式。一般来说,Up在独立运用的时候是较难使力的,也就是说较难打出大声的效果。不过当Down与Up结合使用的时候,Up便可以很容易的打出你所想要的音量了。
通常初学者在开始学习双击时大部分都只是运用鼓皮的弹力去做出双击的效果。不过这种方法对音的清楚度来讲通常颗粒会较不清楚,在稳定度上来说也较为不佳的一种土法炼钢的方法。
不过以Down.Up两个技巧相结合的练法,不但控制力好,而且以可以做出非常均量均等的两个打点。在一开始练习时,以上面的谱例作为最开始的练习方法。开始作这个练习时,先试着将第二点加重音的打出,因为一般来说第一点通常可以轻而易举的打出较重的声音。而第二点通常较弱,所以首先以此种方式先训练第二点的力度之后呢!!便可以较容易的打出均衡且等量的双击技巧了。下面的练习以四连音为基础,试著作出双击与四连音相平稳的声音效果。
下面再跟大家介绍一些单击与双击技巧相结合的复合式打点(Paradiddle)的练习方法供大家参考练习。这一种的打击方式通常被使用于进行乐队(Marching Band)。较少被使用于古典的打击技巧。不过在有些时候还是可以运用上,特别是在打击一整组的综合乐器时可以很方便的运用此种手法。不过就我个人的观点里,此种练习方式是可以多方面兼顾的。不但可以练习好双击与单击的复合练习,在往后有机会使用Paradiddle的时候,也可以很快的上手适应。
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爵土鼓从外观上看去就像一排架子上挂着很多鼓,鼓手演奏起来十分神气、显眼,抑扬顿挫的立体鼓点铿锵动听。在我国,人们就按它的外型而习惯叫它“架子鼓”,鼓手的演奏俗称“打架子鼓”。以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:5岁小萝莉打架子鼓,欢迎大家参考阅读。
唱拍对打击手来说,是必要的练习项目。当我们练习节奏(Groove)与过门(Fill in)时要配合唱拍,也许有人认为反正歌熟悉的很,唱不唱拍无所谓。殊不知有唱拍练习可以使得:
音乐旋律稳定持续进行。
陌生的曲子很快就能上手。
高级的音乐技巧得以发挥。
视谱唱拍能了解手顺及打击速度快慢之极限的问题。
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对于架子鼓,不论何种方式控制鼓棒,均须灵活运用手臂、手腕及手指,尤其是手腕及手指,使双手与鼓棒成为一体,自然地运动鼓棒,轻松自如。以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:6岁小女孩打架子鼓,欢迎大家参考阅读。
架子鼓鼓手练习的方法:
练习的工具:练习板、电话簿、自己的大腿、手掌拍身体、板凳、真鼓....。
练习的地方:等公交车、坐捷运、看电视、团练室、鼓教室....。
练习的时间:不分时间不分地方,只要有闲就随时练习。
弱点加强:一般右撇子鼓手4肢中最弱的是左脚的灵活度,再来是左手,再来是右脚,最灵活当然是右手。鼓要打得好,打得均匀清楚,就要从弱点加强练习。以左脚数拍过门是一个不错的方法。
鼓的移动:要眼到、口到、手到,当然能练到闭目打鼓就再好不过。
由慢开始:很多人在一开始学打鼓时,都急着想打快,但欲速则不达,因为你的身体跟本无法做出你所想的动作。任何节奏任何技巧都一定要从最慢的速度开始,养成习惯,这样才能打的精致,快打时才不会有误差。
录音练习:当你练好某个节奏时,一定要把他录下来自己听一便,才知道自己的火侯。
音源练习:用CD播喜欢的歌,配上自己所打的节奏或过门,最好依谱练习。
创作练习:一开始学音乐难免要先模仿别人,但是艺术的生命本是创作,而不是一直在抄袭别人的东西,培养创作的习惯是相当有帮助的,之后还是要有自己的节奏或过门。
重 视 视 谱:很多人都认为打鼓不必看谱,看谱就会打不快,事实上看谱打不快不只是基础练习的问题,而是视谱练习的部分练习不够的问题。台湾鼓王黄瑞丰老师曾经提及:乐谱是由音乐家之构思创意,传递编写,并且通过详细符号记载,呈现悠扬的旋律。单凭自己的聪明死记节奏和过门,完全停滞在音符的门外,将导致演奏出来的音乐性层次不足。
投入感情:打鼓时投入感情的练习,与依照乐谱单单做机械式打法,音乐的呈现一定有所不同。
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吃菜要吃时令菜,这是大伙都知道的,时令菜不仅不含人工催生剂等有害成分,而且无论口感,还是营养都是最好的,更符合人体内在的四时变化。下面读文网小编给大家介绍舌尖上的养生知识,希望对你有用!
海带降血脂
海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。
香菇“益气不饥,治风破血和益胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
注意事项:香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖,这样会使其中的水溶性成分,如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中,破坏香菇的营养。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。
马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。”马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
此外,中医认为马齿笕可以清热凉血治痢,主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈,可治火毒疮疡。
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很多人都有一些斑点,可能是雀斑,又或者是黄褐斑。加上现在的环境,污染加剧,紫外线强烈,生活工作压力大,等等因素,更多人都开始长斑了。那么怎么祛斑呢?下面读文网小编给大家介绍祛斑的小方法,希望对你有用!
1、柠檬冰糖汁
市场上卖的新鲜柠檬,去皮榨汁,再点加冰糖就行了。我一般只加一点点冰糖,怕酸可以多加点。这个方法超简单有木有?但是美白祛斑特别有效,柠檬是出了名的美白祛斑的食物,里面有丰富的维生素C,不光能美白皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色斑,还能防治动脉硬化。我家常买了鲜柠檬放着,每天喝一点,祛斑又美白。
2.山楂橘皮饮
准备好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。将山楂和橘皮加水一起煮,煮好了之后晾凉,用纱布把渣子过滤掉直接取汁,再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。这个稍稍复杂一点,但个人认为比柠檬更好喝,生津止渴,吃不下东西的时候来点这个开胃,夏天喝还能消暑呢。这个用来对付雀斑相当有用的。
3. 胡萝卜汁法
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
4.苹果泥法
将苹果去皮切块捣泥,然后涂于脸部,如是干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,可消除面部雀斑。
5.维生素营养法
将人参蜂皇浆、维生素C、E注射液均匀地涂在洗净的面部,取法倒膜粉250克和温水调成糊状,迅速敷盖面部,倒膜粉会自行变硬、发热、冷却,30分钟后去掉,可有效减退面部黄褐斑。
6. 薏苡粥祛斑法
猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,猪肾去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加调料调味即可。分顿吃。能够 具有补肾益肤,消除黄褐斑的功效。
7. 黑木耳红枣汤法
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
8. 美肤汁祛斑法
雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣,与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升,用开水兑。 能够帮助清肺热,滋五腑六脏 ,改善 面部灰暗、 消退黑斑之功效。
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如今很多人生活都不规律,晚睡晚起、饮食无规律等等,让我们的皮肤暗淡,色斑、粉刺如雨后春笋般迅速滋生出来。那么怎么祛斑祛痘呢?下面读文网小编给大家介绍祛痘祛斑的方法,希望对你有用!
⑴美白去斑化妆品:在极短的时间内使皮肤变白,一旦停用,皮肤立即变得更黑,色素反弹,皱纹加深。原因是去斑化妆品往往添加了超标的铅、汞等对人体皮肤、神经系统有毒的物质,铅、汞等重金属离子能作用于黑色素生成过程中的酪氨酸酶,使其失去活性,从而阻止了色斑的形成,让皮肤变白。但这一作用是短暂的,最终造成的后果是酪氨酸酶还是无限制地催化黑色素的生成,使皮肤变黑,色素反弹,甚至出现重金属中毒斑。
⑵激光美容去斑:主要是利用激光治疗仪发出特定波长,不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收,当色素渐渐被身体吸收后,色斑的颜色就会随之变淡。但毕竟激光去斑是依靠外力的“强制性去斑”,并不能从源头阻断斑的生成。
⑶果酸换肤去斑:所选用的果酸是从水果中提取的自然酸,一般低于 10% 的低浓度果酸配方有滋润的作用,可使皮肤细致富弹性;高于 20% 的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落,同时促进真皮层内胶原纤维、粘多蛋白的增生,能达到美白去斑的效果。果酸换肤去斑可以去除位于皮肤表皮浅层的斑点,但对位于皮肤表皮深层(基底层)或真皮层的色素斑点则无能为力。此外,利用果酸换肤去斑的要求极高,首先要严格无菌控制;其次由于采用高浓度果酸,不可避免地要伤及皮肤角质层,使皮肤抵御外界侵害的功能降低,同时也令肌肤水分过度丧失,极易出现老化。
由此可见传统美白去斑方法的局限性:
⑴传统的美白去斑的被动性:即是消除已经产生的色斑和色素,而不是使身体不再产生该类物质。
⑵传统的美白去斑有相当大的副作用:为了迎合人们快速美白去斑的心理,所用的方法和物质对人体是短时见效长期是危害较大的。
⑶传统的美白去斑的局部性:主要是面部美白去斑,不能满足人们对全身美白去斑的需要,目前兴起的 SPA 正是针对全身美白的寻求的,其价格是一般人难以承受的。
⑷传统的美白去斑的短时性:因为没有从根本抑制住身体产生色斑和色素沉着。
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好听,是对一首歌曲最起码的要求。我们常常会在网络上发现不少好听的歌曲,如何同朋友们分享呢?下面读文网小编和大家一起来分享最新最好听的歌。希望你喜欢!
1) HOLD MY HAND
2) 热血传奇Dj版
3) 欧美说唱 跟着节奏一起嗨
4) 好幸运
5) Instrumental of the Sea - instrumental
6) 单身情歌
7) 吉拉拉
8) 寂寞转身悲伤继续Dj版
9) 我也呸(秒铃声版)
10) 娘
11) 我爱你胜过你爱我
12) 徒步
13) 雁过声
14) 一人饮酒醉老妹(搞笑)
15) 激情动感单车音乐
16) 日子 《继父回家》电视剧片尾曲
17) I Believe
18) 时光不忘-游戏《QQ三国》九周年庆主题曲
19) 夜店女王 酒吧DJ慢摇英文
20) 爱你没错-(电视剧《古剑奇谭》插曲)
21) 张思思 异地恋
22) 盲点
23) 无心
24) 闪耀-动漫《镇魂街》插曲
25) 信仰(Live)
26) Kiss Me
27) 曾经的兄弟
28) 清远Dj通仔Mix浸潭新兴围疯狂俱乐部
29) 假如爱有天意-(电影《太平轮·彼岸》推广曲)
30) 花千骨
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推荐好听的欢快歌曲,都是节奏比较欢快的歌曲,有欢快的英文歌曲还有欢快的中文歌曲,找好听的欢快歌曲这里都有。下面读文网小编和大家一起来分享最好听的欢快歌曲。希望你喜欢!
1) 点亮精彩世界--王绎龙
2) JUMP JUMP JUMP--王冰洋
3) Fly--罗永娟
4) 热情如火--李卫&王绎龙
5) 没有你我一样的过DJ--木子烁
6) 怎么能忘了DJ--程响
7) 魅音街--DJ鬼伟
8) 车载劲爆Dj--DJ嗨爆车载劲爆Dj低音炮给你超爽感觉摇头药
9) DJ嗨疯--加快英文精选串烧舞曲一起爽摇太空
10) 湛江Dj阿深Dj-- 最新打碟 Club 串烧
11) 湛江Dj阿深Dj-- 最新中文 Club 串烧
12) 湛江Dj阿深Dj-- 最新钢琴 Club 串烧
13) 愚者之爱--张铠麟
14) 眼泪的错觉Dj版--王露凝
15) It’s My Way--柳妍熙
16) 等的太久--dj阿远Extended+Mix
17) 애수--秀 组合
18) 真爱--秀 组合
19) Be My Lover--王绎龙
20) 奇幻的旅途DJ--魏楚沅
21) 边舞边唱--王梓潼
22) 唐伯虎再来点秋香DJ--于尚
23) 我不要再为你伤悲Dj版--蒋旭
24) 伤了我还说爱我Dj版--蒋旭
25) 在意你--王鑫
26) 夜の潮--高维那
27) 舞魂再现--罗志祥
28) 一物降一物-DJ何鹏--门丽
29) 花心的男人Dj小四川ReMix--苏小花
30) 只想要快乐--代理仁
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如果说有些人一定要熬夜的话,其实应该去了解下熬夜的保养知识,那经常熬夜的人怎么保养皮肤呢?下面读文网小编给大家介绍经常熬夜的人保养脸的方法,希望对你有用!
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
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伤心了,听几首欢快的歌曲冲掉心中的不快让这些欢快的歌曲装点你悲伤的世界。下面读文网小编和大家一起来分享节奏欢快好听的歌曲名字。希望你喜欢!
1) young for you
2) 仅存的依赖
3) 旅行
4) 坐在巷口的那对男女
5) When You Say Nothing At All
6) 忽然之间
7) Liekkas
8) All Rise
9) Lubov
10) Beautiful Life
11) 开始懂了
12) Dry
13) 别再为他流泪
14) I Knew I Loved You
15) A Little Love
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卵巢早衰很容易导致女性月经不调,更年期提前,皮肤松弛衰老等症状,如何保养卵巢呢?下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食物,希望对你有用!
1、补充植物性雌激素
常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
2、多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。
4、适量运动
不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
5、戒烟戒酒
烟中含有大量有毒物质尼古丁,对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接损害肝细胞,促进脂肪在肝细胞中的沉积。
6、远离减肥药
保持正常合理的体重,通过运动、饮食来减掉身体过多的脂肪。
7、保持愉悦的心情
加强体育锻炼,身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。
8、定期检查
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
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军棋怎么下,军棋是我国深受欢迎的棋类游戏之一;下面是有军棋知识,欢迎参阅。
赢方得 2 分,输方得 -2 分。
40 步内结束,赢方不得分。
两人对战:
赢方得 1 分,输方得 -1 分。
30 步内结束,赢方不得分。
看过军棋下棋方法
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